Du kennst es auch
Du arbeitest den ganzen Tag und zu Hause warten weitere Verpflichtungen, die deine gesamte Zeit beanspruchen. Gleichzeitig macht sich langsam aber sicher dein Körper bemerkbar.
Du versuchst etwas zu verändern, ...
... doch die Probleme bleiben bestehen:
Klamotten passen nicht.
Deine Kleidung sitzt enger als früher oder fühlt sich einfach nicht mehr gut an.
Du greifst immer öfters zu weiteren Sachen, weil du dich unsicher fühlst.
Im Kleiderschrank hängt so vieles, dass du gerne wieder tragen würdest.
Schmerzen bei Bewegung.
Schon einfache Bewegungen wie Treppensteigen, längeres Gehen, Alltagsbewegungen und Training fühlen sich anstrengend oder unangenehm an. Dein Körper ist schneller erschöpft oder verspannt. Bewegung sollte dir guttun, fühlt sich aktuell aber eher belastend an.
Ständig Abnehmen im Kopf
Du denkst immer wieder daran, dass du etwas verändern solltest. Immer wieder nimmst du dir vor: „Ab jetzt wirklich.“ Aber im Alltag bleibt es oft nur bei dem Gedanken. Das Thema und dein schlechtes Gewissen begleiten dich ständig.
Heißhunger-Attacken und Jojo‒Effekt
Du startest motiviert, hältst eine Zeit lang durch – und dann kommen Heißhunger oder alte Gewohnheiten zurück. Kurzfristige Erfolge wechseln sich mit Rückschritten ab. Das ständige Auf und Ab frustriert dich.
Du glaubst dadurch bestimmt
Mir fehlt einfach die Disziplin
Du glaubst, dass es dir an Willenskraft, Motivation und Durchhaltevermögen fehlt.
Dass andere es schaffen, nur du aber immer wieder schwach wirst und nicht konsequent bleiben kannst.
Ich habe einfach keine Zeit
Zwischen Beruf, Privatleben und all deinen Verpflichtungen denkst du, dass Abnehmen nur mit stundenlangem Training, komplizierten Rezepten und ständigem Verzicht möglich ist — und dafür in deinem Alltag schlicht kein Raum ist.
Ich bin schon zu oft gescheitert.
Du hast bereits unzählige Diäten, Programme und Methoden ausprobiert und wurdest immer wieder enttäuscht.
Deshalb glaubst du inzwischen, dass es bei dir sowieso nicht mehr funktionieren wird.
Die wahrheit ist aber
Du bist gelähmt von der dauerhaften Informationsflut
Du bist schlicht überfordert von der enormen Menge an Informationen, die täglich auf dich zu diesem Thema einprasseln – Informationen, die immer komplexer werden und sich immer schwerer einordnen lassen.
Dir fehlt die notwendige Klarheit
Du scheiterst nicht an mangelnder Disziplin – du scheiterst an fehlender Klarheit. Ohne einen klaren Plan triffst du jeden Tag hunderte kleine Entscheidungen rund um Ernährung, Training und Alltag. Diese permanente Unsicherheit kostet Energie, führt zu Frust und lässt dich immer wieder von vorne anfangen.
Du hast keine Struktur
Du hast nicht „zu wenig Zeit“ – du hast keine Struktur. Dein Alltag ist voll, ja. Aber ohne ein System, das sich an dein Leben anpasst, wirkt jede Veränderung wie ein zusätzlicher Stressfaktor. Mit der richtigen Strategie wird Abnehmen nicht zur Belastung, sondern integriert sich nahtlos in deinen Alltag.
KEIN PROBLEM! WIR HELFEN DIR DABEI!
Mit unserem All in-system
Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen und sprechen über deine Ziele, deinen Alltag sowie deine bisherigen Erfahrungen mit Training und Ernährung.
Gemeinsam klären wir, wo du aktuell stehst und was du erreichen möchtest. So kann ich einen individuellen Plan erstellen, der wirklich zu dir passt und sich langfristig umsetzen lässt.
Körperanalyse
Jeder Körper ist einzigartig – deshalb erstellen wir auf Basis deiner Analyse einen individuellen Plan, der optimal auf dich abgestimmt ist und dich Schritt für Schritt deinem Ziel näher bringt. So stellen wir sicher, dass du langfristig Fortschritte erzielst und dich in deinem Körper wohlfühlst.
Planung für deinen Alltag
Damit du deine Ziele langfristig erreichst , passen wir Training und Ernährung optimal an deinen Alltag an. Gemeinsam schauen wir uns deine täglichen Routinen, beruflichen Verpflichtungen sowie deine zeitlichen Möglichkeiten an, um einen Plan zu erstellen, der realistisch und dauerhaft umsetzbar ist.
Wöchentlicher Check-up
Durch den wöchentlichen Check-up stellen wir sicher, dass du kontinuierlich Fortschritte machst und deinem Ziel Schritt für Schritt näher kommst. Wir überprüfen gemeinsam deine Entwicklung,
Unsere Leistungen
Individuell an dich, deinen zielen und umständen angepasst
Individuelle Ernährungs- und Trainingspläne
Coaching App mit eigenem Profil auf dem wir dir deine Pläne, Fortschritte und Check-ups bereitstellen
Wöchentliche Formchecks
Videos zu allen Übungsaufgaben
Personaltrainings nach Anfrage
Blutbild- und Hormonanalyse
Darmgesundheit
Mobility (Bewegungsapparat)
Das sind wir
Hey, ich bin Jessie
Ich bin Online-Coach für Fitness & Ernährung, speziell für Frauen. Als medizinische Fachangestellte mit über 10 Jahren Erfahrung verbinde ich medizinisches Wissen mit meiner Leidenschaft für Training & Ernährung, die ich seit 2017 aktiv ausübe.
Ich unterstütze dich beim Abnehmen, Muskelaufbau, Krafttraining im Gym oder zu Hause sowie bei einer nachhaltigen Ernährungsumstellung.
Mein Fokus liegt auf weiblichen Hormonen, Blutbildanalysen und Darmgesundheit.
Mein Wissen stammt nicht nur aus meiner MFA-Ausbildung, sondern auch aus täglicher Weiterbildung, Fachliteratur und aktuellen Studien – weil ich dir die bestmögliche, ganzheitliche Betreuung bieten möchte.
Hey, ich bin Markus
Kraftsport ist für mich nicht nur ein Hobby, sondern eine Leidenschaft, die ich seit über 10 Jahren lebe und kontinuierlich vertiefe.
In dieser Zeit habe ich mir fundierte Kenntnisse in Trainingslehre, Blutbildanalysen, Hormonen, Ernährungsstrategien und Körperentwicklung aufgebaut und erfolgreich in der Praxis umgesetzt.
Neben meiner sportlichen Erfahrung verfüge ich über ein tiefgehendes Verständnis des Bewegungsapparates. Themen wie Mobility sowie die Prävention von Nacken-, Rücken- und Gelenkproblemen und der Erhalt langfristiger Beweglichkeit spielen in meiner Arbeit eine zentrale Rolle. Mein Ansatz zielt nicht nur auf Leistung ab, sondern auf einen starken, belastbaren und gesunden Körper – heute und in Zukunft.
Ein weiterer Schwerpunkt meiner Expertise liegt in der Darmgesundheit.
Über Jahre hinweg habe ich mich intensiv mit diesem Thema auseinandergesetzt, da ich überzeugt bin: Leistungsfähigkeit, Regeneration und Wohlbefinden beginnen im Darm.
Stillstand ist Rückschritt – und so bilde ich mich kontinuierlich weiter, um dir die bestmögliche Betreuung bieten zu können.
NOCH FRAGEN?
Hier sind die Antworten.
Nach dem Erstgespräch erstellen wir basierend auf deiner Körperanalyse und deinem Alltag einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan.
Durch regelmäßige Check-ups passen wir alles kontinuierlich an, damit du bestmögliche Fortschritte erzielst.
Ja, das Coaching ist sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet. Jeder Plan wird individuell an dein aktuelles Fitnesslevel angepasst.
Die ersten Fortschritte sind oft bereits nach wenigen Wochen sichtbar. Wie schnell du dein Ziel erreichst, hängt von deiner Ausgangssituation, deiner Umsetzung und deinem Ziel ab.
Ja, du kannst sowohl Online Coaching als auch Personal Training vor Ort buchen – je nachdem, was besser zu dir passt.
Nein. Du bekommst einen klar strukturierten Plan mit verständlichen Übungen und Anleitungen.
Unverträglichkeiten und Intoleranzen werden selbstverständlich berücksichtigt, damit dein Plan optimal zu deinem Körper passt.
Ja, du kannst dich jederzeit melden und erhältst Unterstützung während des gesamten Coachings.